با يادگيري دفاع شخصي زندگي خودرانجات دهيد. ما هميشه اخبار صدمه ديدن افراد را در مورد باج گيري و يا دزدي و نزاع شنيده ايم ولي هميشه تصور ميکنيم که هيچ وقت اين اتفاق براي ما رخ نخواهد داد و هميشه اين اتفاقات براي ديگران است. اما اين تصور کاملا اشتباه بوده و بايد بدانيد که هيچ کسي از اين اتفاقات در امان نيست و ممکن است اين موارد خدايي نکرده براي هر کسي اتفاق بيفتد. همانطورکه ميدانيد هميشه پيشگيري بهتر از درمان است با نصب و خواندن اين اپليکيشن يادبگيريد در مقابل مهاجمان از خوددفاع کنيد. مناسب براي خانمها وآقايان منابع: ترجمه اي از کتاب The SAS Self-Defense wikipedia minibiyab

***ورزش در خانه *** براي ورزش کردن هميشه نياز نيست که به باشگاه يا محيطي مانند آن برويد بلکه با ورزش در خانه نيز مي توان با داشتن برنامه اي مناسب به تناسب اندام رسيد...

*آموزش تصويري ورزش تي آر ايکس* اگر بخواهيم تعريفي از ورزش TRX ارائه کنيم، بايد بگوييم که اين ورزش شامل تمرينات کششي و استقامتي است که توسط لوازمي که به کش يا سيم تي آر ايکس معروف هستند، اجرا مي‌شوند. تمرکز اصلي اين ورزش در بالا بردن تعادل، استقامت بدن، انعطاف پذيري، چربي سوزي، و ثبات بدن است. انجام دادن اين ورزش کالري بسيار بيشتري نسبت به ساير ورزش‌ها مي‌سوزاند. اين مورد باعث مي‌شود تا ورزشکار از نظر تعادل عضلاني در شرايط مطلوب‌تري قرار بگيرد...

ياد بگيريد چجوري ايت بال ناين بال تن بال اسنوکر و .... بازي کنيد بيليارد يکي از بازيهاي جالب وجذابي ست که انجام آن در اوقات فراغت بسيار دلچسب است در اين برنامه آموزش آن به همراه تکنيک هاو نکات بسيار مفيد ديگري ارايه شده

توجه: شماره تراکنش را پس از خريد نگهداري کنيد. اگر قبلا نرم افزار را خريده ايد، شماره تراکنش را براي دريافت کد هديه به ۰۹۹۱۳۴۹۸۴۱۲ارسال کنيد. اگر دنبال راهي براي تقويت عضلات شکم و داشتن شکي شش تکه هستيد اين برنامه براي شما ساخته شده است .به کمک اين برنامه ميتوانيد بهترين حرکات براي تقويت عضلات شکم را آموخته و انجام دهيد . سرفصل هاي برنامه شامل : راه‌هاي آسان و سريع براي دستيابي به شکم شش تکه چقدر طول مي‌کشد شکمتان را شش تکه کنيد؟ سريع‌ترين راه‌ها براي دستيابي به شکم شش تکه راهکارهاي تغذيه‌اي براي داشتن شکم شش تکه اسرار داشتن شکم شش تکه تمرينات مخصوص شش تکه کردن شکم در کمترين زمان تمرين دراز و نشست رکاب زدن در هوا براي تقويت عضلات پهلو ۵ دليل که چرا تمرينات شکم شما موثر واقع نمي‌شوند ۱۳ تمرين برتر براي عضلات شکمي آيا تمرين با کيسه بوکس به تقويت عضلات شکم کمک مي‌کند؟ آيا عضلات شکمتان را به درستي تمرين مي‌دهيد؟ و .... امکانات نرم افزار: نشانه گذاري آخرين مطالعه براي خواندن از همان قسمت در ورود بعدي به نرم افزار افزودن مطلب مورد علاقه به ليست علاقمنديها امکان به اشتراک گذاري محتويات نرم افزار تغيير اندازه قلم رفتن به مطلب بعدي وقبلي با يک کليک

«شطرنج نحوه تفکر منطقي و کارآمد را آموزش مي دهد و انتخاب بهترين گزينه از ميان گزينه هاي موجود را نشان داده و مي تواند به دانش آموزان اهميت برنامه ريزي و همچنين پيامد تصميم گيري را بياموزد. شطرنج ذهن انسان را به مبارزه مي طلبد. شطرنج در واقعيت فقط يک بازي است. رقابتي خلاق و مفرح. بازيي که چندان متفاوت از ساير ورزش ها نيست. اما تفاوت برجسته اي که آن را متمايز مي کند در اين است که جزو معدود بازيهايي است که ذهن انسان را به تمامي تمرين مي دهد درحالي که درقابليت تحکيم شخصيت و تقويت اعتماد به نفس با ديگر ورزشها مشترک است. شطرنج از جمله بهترين و مؤثرترين ابزاردرآماده کردن کودکان براي مواجهه با دنياي کنوني است که روز به روز در درياي اطلاعات فروتر مي رود و همراه با آن موقعيت هاي دشوارتري در تصميم گيري را به ارمغان مي آورد.» با ما همراه باشيد تا در اين برنامه کليه اصول و قواعد بازي شطرنج را فراگيريد....

توجه: شماره تراکنش را پس از خريد نگهداري کنيد. اگر قبلا نرم افزار را خريده ايد، شماره تراکنش را براي دريافت کد هديه به ۰۹۹۱۳۴۹۸۴۱۲ارسال کنيد. آموزش پيلاتس همراه با موزيک متن مخصوص پيلاتس با شروع پيلاتس مي‌توان قدم به قدم تغيير ظاهر، اجراي صحيح حرکات، بدن جديد و بهتر، متوازن، صاف و کشيده، بلندتر، باريک تر و انعطاف پذيرتر با يک قدرت پنهاني ساخت. هدف پيلاتس از تقويت قواي بدني کسب و حفظ بدني سالم و ذهني سالم براي اجراي خوب کارهاي روزانه و ديگر فعاليت هاي بدني است. کساني که ورزش پيلاتس را انجام مي‌دهند خواب بهتر، عصبانيت کمتر، استرس و خستگي کمتر خواهند داشت. ازآنجاکه اين روش تمريني در وضعيت هاي ايستاده نشسته و خوابيده بدون طي مسافت و پرش و جهش انجام مي‌گيرد آسيب هاي ناشي از صدمات مفصلي را کاهش مي‌دهد، زيرا حرکات ورزشي در دامنه‌هاي حرکتي در سه وضعيت فوق با اجراي تنفس‌هاي عميق و انقباض هاي عضلاني انجام مي‌گيرد. ورزش پيلاتس داراي فوايد ذيل مي‌باشد: - بالا بردن و تقويت سيستم ايمني بدن - بالا بردن تمامي قواي بدن در جهت اينکه فکر و ذهن را از افکار منفي آزاد سازد. برخلاف يوگا بدن در حال حرکت است. - کاهش دهنده دردهاي مهره‌اي و کمر - ايجاد کشيدگي در ظاهر اندام - به وجود آورنده شکل ظاهري بهتر اندام - شکم صاف و کمر باريک - پيشرفت انعطاف و تعادل - افزايش قابليت تحرک مفاصل - حجيم کردن فضاي ريه و بالا بردن قابليت تنفس - تقويت سيستم قلبي-عروقي - بالا بردن دامنه حرکتي مفاصل و عضلات - از بين بردن درصد احتمالي جراحات و آسيب پذيري امکانات نرم افزار: نشانه گذاري آخرين مطالعه براي خواندن از همان قسمت در ورود بعدي به نرم افزار افزودن مطلب مورد علاقه به ليست علاقمنديها جستجوي يک کلمه در بين محتواي کل بانک داده امکان به اشتراک گذاري محتويات نرم افزار تغيير اندازه قلم رفتن به مطلب بعدي وقبلي با يک کليک بزرگ کردن صفحه مطالعه با لمس طولاني روي صفحه مطالعه در شب منابع: بيتوته ويکي پديا http://fitness1.blogfa.com //www.seemorgh.com

توجه: شماره تراکنش را پس از خريد نگهداري کنيد. اگر قبلا نرم افزار را خريده ايد، شماره تراکنش را براي دريافت کد هديه به ۰۹۹۱۳۴۹۸۴۱۲ارسال کنيد. برنامه اي کامل براي ورزشکاران مبتدي و حرفه اي برنامه تمريني براي عضلات سرشانه برنامه تمريني براي عضلات پا برنامه تمريني براي عضلات سينه برنامه تمريني براي عضلات بازو و........ برنامه هايي از بهترين بدنسازان دنيا منابع : http://www.akairan.com/sport/badansazi/

توجه: شماره تراکنش را پس از خريد نگهداري کنيد. اگر قبلا نرم افزار را خريده ايد، شماره تراکنش را براي دريافت کد هديه به ۰۹۹۱۳۴۹۸۴۱۲ارسال کنيد. فيتنس يکي از شاخه هاي خوب بدنسازيه. فيتنس کار ها دنبال هيکل درشت و ماهيچه هاي بزرگ نيستن. هدف فيتنس کارها تناسب اندام و کات ماهيچه هاست. توي اين رشته کمر باريک و بدن خشک خيلي مهمه و ورزشکارايي که تو اين رشته فعاليت ميکنن نياز به يه ژنتيک مناسب اين رشته دارن. با دريافت اين برنامه ميتوانيد با تمرينات و مقالات متعددي در زمينه فيتنس آشنا شويد . امکانات نرم افزار: نشانه گذاري آخرين مطالعه براي خواندن از همان قسمت در ورود بعدي به نرم افزار افزودن مطلب مورد علاقه به ليست علاقمنديها جستجوي يک کلمه در بين محتواي کل بانک داده تغيير اندازه قلم رفتن به مطلب بعدي وقبلي با يک کليک بزرگ کردن صفحه مطالعه با لمس طولاني روي صفحه مطالعه در شب